Insbesondere in den Sommermonaten kann man unnötige Speck am Bauch nicht mehr durch entsprechend geschickt geschnittene Pullover oder Jacken kaschieren. Am Badesee wird der Unterschied zwischen Peinlichkeit und Pracht sehr deutlich. Ein trainierter und definierter Bauch ist ein Hingucker: Das wissen Frauen ebenso wie Männer. Es verwundert daher nicht weiter, dass viele Menschen ein besonderes Ziel haben: Speck am Bauch verlieren und Bauchmuskeln trainieren.
Etwa neun von zehn befragten Personen wissen nicht, dass ein dicker Bauch viele Erkrankungen fördern kann und somit ungesund ist. Zu viel Speck am Bauch erhöht beispielsweise die Gefahr von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die schwere Folgen nach sich ziehen können. Forscher der Universität in Boston konnten zudem herausfinden, dass der Bauchumfang deutlichen Einfluss auf die geistige Vitalität eines Menschen haben kann, da verschiedene Studien bewiesen haben, dass Personen, die über viel Speck am Bauch verfügen, eher an Demenz erkranken. Ein Ergebnis der Untersuchung war, dass ein dicker Bauch mit weniger Gehirnmasse einhergeht, was natürlich einen weiteren Grund darstellt, den Bauchumfang zu reduzieren. Bei den Probanden war zu beobachten, dass unnötiger Speck am Bauch häufig durch übermäßigen Alkoholgenuss zu erklären war. Aus diesem Blickwinkel bekommt die Redewendung „Saufen macht blöd“ einen ganz neuen wissenschaftlichen Beigeschmack.
Es ist jedoch zu beobachten, dass die meisten Personen nicht der Gesundheit, sondern der Schönheit wegen abnehmen möchten. Laut einer europaweiten Studie, die von einer Universität in Belfast durchgeführt wurde, wird Speck am Bauch ohnehin erst ab einem gewissen Bauchumfang problematisch und ungesund. Dieser liegt bei Männern bei 94 cm und bei Frauen bei 80 cm. Ob Sie nun zu den Personen gehören, die aus gesundheitlichen Gründen oder aus optischen Motiven an Bauchumfang verlieren möchten: Für das Reduzieren des Bauchumfangs muss kein Mensch sportliche Höchstleistungen erbringen. Heutzutage existieren verschiedene Bausteine, mit deren Hilfe das Speck am Bauch schneller als gedacht verbrennen kann. Bereits innerhalb weniger Wochen kann sich somit aus einer eher konturlosen Masse ein erstes „Sixpack“ bilden.
Wenn auch Sie aus Ihrer Körpermitte nicht länger eine Baustelle, sondern einen Abenteuerspielplatz gestalten möchten, sollten Sie bewusst auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung und ein entsprechendes Bauchmuskeltraining achten. Hierbei gilt generell, dass eine Überbelastung der Bauchmuskulatur verhindert werden sollte. In jedem Fall ist eine Begleitung durch einen erfahrenen Fitnesstrainer, wie dies beispielsweise in einem seriösen Fitnessstudio der Fall ist, empfehlenswert, um die bestmöglichen Resultate im Rahmen von Bauchmuskelübungen erreichen zu können.
Neben einem gezielten Muskelaufbau im Bauchbereich können auch Ausdauersportarten, wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen dabei behilflich sein, Speck am Bauch schnell zu verlieren und die Muskulatur im Bauchbereich neu zu definieren. Dies lässt sich damit begründen, dass Ausdauertraining viele Kalorien kostet und den Bauch somit flach hält. Jedoch hängt es von dem jeweiligen Trainingspensum ab, wie schnell sich die ersten positiven Effekte im Bauchbereich einstellen können. Empfehlenswert sind drei Trainingseinheiten wöchentlich, die mindestens 30 Minuten andauern sollten. Doch auch ein kürzeres Trainingspensum kann bereits erste Erfolge nach sich ziehen.
