Dazu sollten Sport und Sportgerät möglichst einfach und günstig sein, niemand hat etwas von fürchterlich komplizierten Übungen, oder davon, zuerst lange sparen zu müssen, bevor er in den Sport einsteigen kann. Um eine Diät möglichst optimal zu unterstützen empfiehlt sich eine Kombination aus viel Ausdauertraining, welches später auch durch ein leichtes Aufbautraining ergänzt wird.
Laufen, Radfahren, Nordic Walking oder Schwimmen eigenen sich hervorragend zum Training, und natürlich ist in jedem Bereich auch auf vernünftiges Sportgerät zu achten. Ein geeignetes Rad, Laufschuhe oder gute Stöcke sind unverzichtbar – auch um Folgeschäden zu vermeiden. Neben diesem allgemeinen Sporttraining können sie jedoch auch mit einfachen und günstigen Mitteln ihre Gewichtsreduktion unterstützen:
Zum Beispiel mit einem Schrittzähler. Diese Geräte gibt es bereits für wenige Euro, doch ihr Nutzen ist groß: Auf diese Weise können sie ganz einfach zumindest einen Teil ihrer Alltagsbelastung bestimmen, und diesen in ihre Diätpläne einbinden. Denn nicht nur richtiger Sport hilft ihnen, die Pfunde zu bekämpfen. Auch mit mehr Bewegung im Alltag steigern sie ihren täglichen Kalorienbedarf. Versuchen sie zum Beispiel, ihre Schrittzahl auf mindestens 10.000 Schritt am Tag zu steigern – damit verbrennen sie einen ansehnlichen Batzen an Kalorien, sind mehr an der frischen Luft, und das ist weit weniger anstrengend als ein ordentliches Lauftraining. Versuchen sie auch, möglichst oft Treppen zu steigen! Denn dabei vervielfacht sich die aufgewendete Kalorienmenge!
